永安整體保健

現代人壓力大，往往表現在睡眠品質上，睡眠品質好不好有幾項指標：

1.是否有進入熟睡期(還是一直很淺眠)

2.容易多夢或翻來覆去醒來數次

3.睡完覺起來，是精神飽滿還是想一睡再睡

其實上述幾項應該是大多數人的通病，而排除心因性(心理情緒)的影響，其實下列因素也有可能導致睡眠品質的不良‧

◎自律神經的失調：

自律神經分為交感神經及副交感神經，白天的時候是交感神經活耀的時段；而晚上交感神經就應該要下班換副交感神經要開始工作了。

在【經筋醫學】中，交感神經幹分布在脊椎骨的兩側，脊椎骨周邊的肌肉、或筋膜勞損繃緊，會影響到脊椎骨的結構對稱，也影響交感神經。

副交感神經則分布在頭顱骨與骨盆腔周邊，倘若我們白天或長期手、腳的結構過於勞損，而未加以修補，那在睡眠狀態中交感神經則無法獲得休息，也因此導致睡眠品質不佳。 

◎心腎不交：通常壓力大的人，因長期勞煩工作、家庭...等因素，容易造成腦神經衰弱，因不斷思緒，而心主喜；腎主恐，情緒會影響到經絡。加上腎經走腦，因此當心緒不斷時，就容易產生『心腎不交』的狀況。

輕則平日憂思過多、心煩；重則影響到身體腰膝痠軟、潮熱盜汗、目眩耳鳴，腎或心悸、失眠或睡眠品質不佳，多夢...等。

除將心理因素釐清，另一方面可以從『疏肝解鬱』及補腎氣為主。 

◎腸胃問題：中醫有句話叫『胃不和則臥不安』，《黃帝內經》有云：「胃者，六腑之海，其氣亦不行。陽明逆，不得從其道，故不得臥也。」意思是說當陽明經氣上逆時，將導致胃氣不得下行，進而「胃不和」、「臥不安」。

所以當長期脾胃虛寒時，也會產生睡眠品質不佳的問題。因此補脾健胃，才能將問題慢慢化解。改善脾胃功能，除了少食寒涼飲食及辛辣食物，三餐均衡、亦能適當喝一些薑茶或紅茶來暖胃並提升身體熱能以助脾臟運化。

以上幾點提供睡眠品質不佳的朋友參考~~~~~~~~~~~~

(出處—永安整體保健   謝老師)