剛剛到外面，鄰居叫住我，說今早一個伸懶腰，她去拉到後面肩胛骨。現在手提不太起來，因為疼痛難耐，所以先打了針。

她問我，若是在家時應該如何調理？我跟她說，後面肩胛骨疼痛是果，其原因在前面的胸大肌、胸小肌、鎖骨周邊及腋窩，幫她輕輕按壓時，那邊的筋膜是飽滿的。

她說她到骨科醫生那，跟醫生說是伸懶腰所致，醫生只說還好妳不是閃到腰，有些人會因為伸懶腰這個動作而閃到腰。我跟這位鄰居說，今天會有這樣的問題，伸懶腰這個動作只是觸媒，問題不在伸懶腰；而是妳的筋膜長期累積、勞損的結果。

因為知道她的飲食習慣，常吃一些寒涼飲食，以前當她用經筋整復棒自行調理時，她若吃到寒涼飲食，會全身累到不行，整個人覺得軟趴趴，包括吃麵食也是。但是後來她選擇的是吃她所喜愛的食物，而不作整復棒的自我保健，她也常說，現在我吃這些東西都不會怎樣。

其實對我而言，這也僅是個人的選擇而已。每個食材都有其屬性，身體跟心靈都一樣是需要溫暖的，所以當寒性食材吃下時，筋膜緊縮，勞損便產生了。

我請她用她家裡的紅外線燈熱敷自己手臂及鎖骨附近，待熱敷一段時間，在自行拿工具調理。能使用工具就盡量不要再用手指頭，因為長期使用手指頭按摩，其實會讓自己的內側筋膜更加緊縮、勞損，無助復元。

(出處—-永整體保健   謝老師)